Das Abkühlen des Wetters im Winter und das vermehrte Verweilen in geschlossenen Räumen mit der Eröffnung der Schulen führen dazu, dass Kinder häufiger an Atemwegsinfektionen erkranken. Es gilt als normal, dass ein Kind während der Wintersaison 5-10 Mal an einer Atemwegsinfektion erkrankt; die Häufigkeit nimmt mit zunehmendem Alter ab.

Es gibt mehr als 200 Viren und Bakterien, die Infektionen in den Atemwegen verursachen. Kalte Luft trocknet die Nasenschleimhaut aus und senkt die Widerstandsfähigkeit, was die Ansiedlung von Viren erleichtert; deshalb wird es als "Erkältung" bezeichnet.

Ein krankes Kind verbreitet Viren durch Tröpfchen beim Niesen und Husten in der Luft. Darüber hinaus können Viren über die Hände und die Nutzung gemeinsamer Gegenstände wie Spielzeug übertragen werden. Daher sind das Erlernen des Händewaschens und das häufige Lüften der Umgebung einfache, aber wirksame Methoden.

Zur Stärkung des Immunsystems des Kindes sind;

*Ausgewogene Ernährung

*Schlaf

*Bewegung wichtig.

Mit einer ausgewogenen Ernährung wird der notwendige Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen gedeckt.

Obst und Gemüse sollten passend zur Jahreszeit bevorzugt werden. Zitrusfrüchte wie Orangen und Mandarinen, Kiwi, Granatapfel und Äpfel sind reich an Vitamin C und Antioxidantien. Bananen sind reich an Kalium und kalorienreich.

Unter den Gemüsesorten sind Karotten, Brokkoli und rote Paprika Vitamin-A-Speicher. Wintergemüse wie Brokkoli, Blumenkohl, Kohl und Lauch sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen.

Knoblauch ist als natürliches Antibiotikum bekannt. Zwiebeln sind reich an Präbiotika. Andere Lebensmittel, die Präbiotika enthalten, sind Artischocken, Lauch, Topinambur und Hülsenfrüchte.

Grünes Blattgemüse ist reich an Eisen. Nüsse wie Mandeln, Haselnüsse und Walnüsse enthalten Vitamin E, Zink und Magnesium.

Probiotika sind Substanzen, die die Immunität durch Regulierung der Darmflora erhöhen. Joghurt und Kefir sollten in die tägliche Ernährung aufgenommen werden. Tarhana und Essiggurken sind ebenfalls reich an Probiotika.

Meeresfrüchte sind reich an Mineralstoffen wie Omega-3 und Selen.

Es wird empfohlen, 1-2 Mal pro Woche Fisch zu essen. Andere Lebensmittel, die reich an Omega-3 sind, sind Portulak, Walnüsse, Leinsamen und Avocado.

Proteine sind die Bausteine der Zellen und gehören zu den Hauptelementen der Ernährung für Kinder während der Wachstumsphase.

Eier, Milch, Käse, Fleisch, Fisch sind tierische Proteine und Hülsenfrüchte sind pflanzliche Proteine. Ein wesentlicher Teil des Protein- und Vitaminbedarfs des Kindes wird mit 2 Gläsern Milch am Tag gedeckt; der Aminosäuregehalt der Milch entfernt Giftstoffe aus dem Körper.

Die Getreidegruppe ist mit ihrem Gehalt an Vitamin B und Kohlenhydraten ebenfalls eines der Hauptelemente der Ernährung. Brot aus Vollweizen und Sauerteig sollte weißem Mehl vorgezogen werden, und komplexe Kohlenhydrate wie Bulgur sollten auf dem Tisch stehen.

Lebensmittel, von denen man sich fernhalten sollte;

Lebensmittel aus raffiniertem Zucker und weißem Mehl

Transfette (Frittiertes, Fast Food)

Verarbeitete verpackte Lebensmittel, verarbeitetes Fleisch (Salami, Wurst)

Schlaf

Je nach Alter des Kindes muss es 8-10 Stunden schlafen; Schlaf sorgt für die Regeneration des Körpers und stärkt die Immunität.

Bewegung

Bewegung, insbesondere im Freien, hat neben ihren anderen Vorteilen eine positive Wirkung auf die Immunität.

Sind Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung der Immunität notwendig?

Wenn eine ausgewogene Ernährung beibehalten und andere Maßnahmen ergriffen werden, sind zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel nicht erforderlich.

Vitamin D und C gehören zu den führenden Vitaminen, die eine wichtige Rolle für die Immunität spielen. Vitamin D wird aus der Sonne und tierischen Lebensmitteln gewonnen, Vitamin C aus Obst und Gemüse. Auch Mineralstoffe wie Zink und Selen unterstützen bekanntermaßen die Immunität.

Abgesehen davon können einige Substanzen in Arzneiform, von denen angenommen wird, dass sie die Immunität unterstützen, auf ärztliche Empfehlung hin verwendet werden.

Beta-Glucan ist eine Substanz, die aus Hafer, Hefeprodukten und einigen Pilzarten gewonnen wird.

Propolis ist ein harzähnliches Produkt, das von Bienen hergestellt wird; es hat antioxidative und antimikrobielle Eigenschaften und unterscheidet sich von Bienenpollen. Es enthält Mineralstoffe wie die Vitamine B, C, E, Zink und Eisen.

Holunderbeerextrakt wird auch als Immunbooster gegen Viren und Bakterien bei Atemwegsinfektionen eingesetzt.