Erdbeben und Psychologie

Es ist eine Tatsache, dass unser Land immer dem Risiko von Erdbeben ausgesetzt ist.

Das Erdbeben vom 6. Februar hat jedoch unser Leben zusammen mit vielen Negativitäten stark beeinflusst. Es hat unser Leben unterbrochen, indem es negative Auswirkungen in vitaler, physischer, sozialer, psychologischer, ökonomischer und vielerlei Hinsicht zeigte, vor allem in der Erdbebenregion. Das Bild, das nach der Naturkatastrophe entstand, rief bei jedem Einzelnen unbeschreibliche Gefühle hervor, und jeder Einzelne hat Schmerz auf unterschiedliche Weise erlebt und erlebt ihn weiterhin.

Gefühle während und unmittelbar nach dem Erdbeben können sich von Gefühlen unterscheiden, die später im Prozess auftreten. Gefühle unmittelbar nach dem Erdbeben; extreme Angst, Schock, Verwirrung, Orientierungslosigkeit (Chaos) und Reaktionslosigkeit können beobachtet werden. Gefühle und Reaktionen, die nach einer gewissen Zeit seit dem Erdbeben auftreten; Angst, Hilflosigkeit, übermäßiges Weinen oder Unfähigkeit zu weinen, Schuldgefühle, Wut und Traurigkeit können erlebt werden. Die Person kann das Gefühl haben, dasselbe Ereignis ständig wiederzuerleben. Sie können sich immer wieder an den Moment des Erdbebens erinnern und spüren, wie ein Erdbeben geschieht. Dies sind jedoch normale Reaktionen auf eine abnormale Situation, die wir erwarten. Abgesehen davon;

• Störung des Schlafrhythmus

• Vermeidung von Situationen, die an das Erdbeben erinnern

• Atembeschwerden

• Reizbarkeit

• Herzklopfen

• Plötzliches Zusammenzucken

• Verhaltensreaktionen wie Zittern können beobachtet werden.

Es ist normal, diese Symptome bei Menschen, die das Erdbeben erlebt haben, in den ersten Wochen zu beobachten. Wenn sich diese Symptome über einen längeren Zeitraum ausbreiten, sich intensivieren und das Leben erschweren und funktionsunfähig machen, ist es ratsam, Unterstützung bei einem Fachmann zu suchen.

Was Menschen, die das Erdbeben erlebt haben und deren Grundbedürfnisse gedeckt sind, tun können, um psychisch gesund zu werden;

• Soziale Unterstützung ist in diesem Prozess wichtig. Nehmen Sie so schnell wie möglich physischen und psychischen Kontakt zu Ihren Angehörigen auf. Wenn Sie Verluste haben, knüpfen Sie sichere Kontakte an einem Ort, an dem Sie sich sicher fühlen. Achten Sie darauf, in diesem Prozess nicht allein zu sein; gehen Sie zu einem Verwandten oder bitten Sie ihn, zu Ihnen zu kommen.

• Vermeiden Sie es nicht, über das Erdbeben zu sprechen, teilen Sie Ihren Schmerz.

• Drücken Sie schwer zu bewältigende Gefühle wie Traurigkeit, Angst, Enttäuschung und Wut aus; unterdrücken Sie diese nicht.

• Weinen Sie, wenn Sie weinen wollen, erzählen Sie, wenn Sie erzählen wollen, hören Sie zu, wenn Sie zuhören wollen. All Ihre Gefühle warten darauf, gelebt zu werden. Ignorieren Sie diese nicht. Zwingen Sie sich nicht zu Dingen, die Sie nicht fühlen. Denken Sie daran, dass der Prozess der Sinngebung und des Erlebens von Gefühlen bei jedem anders ist.

• In der Anfangszeit können Ihr Ess- und Schlafrhythmus gestört sein, und Sie können Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, oder Sie können das Gegenteil erleben. Sie können zwei Extreme erleben und zwischen ihnen hin und her pendeln. Wissen Sie, dass dies normal ist, und nehmen Sie Abstand von der Angst, indem Sie daran denken, dass Sie mit der Zeit zu Ihrem alten Gleichgewicht zurückkehren werden.

• Bemühen Sie sich, zu Ihrer alten Routine zurückzukehren. Zur Routine zurückzukehren bedeutet nicht, die aktuelle Situation und das Erlebte zu vergessen oder zu ignorieren. Wir brauchen einander und wir brauchen Energie.

• Verzichten Sie nicht auf das, was Sie zur seelischen Unterstützung und für Ihre körperliche Gesundheit tun können, um Ihre eigene Gesundheit und Sicherheit zu schützen.

• Vergessen Sie nicht, dass Müdigkeit, Hunger und Schlaflosigkeit Ihrem Körper noch mehr schaden.

• Vernachlässigen Sie nicht Ihre Selbstpflege (sobald Sie eine geeignete Umgebung erreicht haben). Auch wenn Ihnen nicht danach ist, bemühen Sie sich, zu duschen.
Was können Menschen, die das Erdbeben aus der Ferne miterlebt haben, tun, um sich psychisch zu schützen?

• Filtern Sie die Quellen, über die Sie das Erdbeben verfolgen. Das Leitwort wird hier "Nutzen" sein. Wird die Nachricht, die Sie sehen, lesen oder hören, einem Individuum, das das Erdbeben erlebt hat, von Nutzen sein oder ist sie für Sie von Nutzen?
Wenn nicht, halten Sie sich von diesen Nachrichten und Social-Media-Beiträgen fern.

• Wenn Sie während dieses schwierigen Prozesses den Nachrichten stark ausgesetzt waren, verfolgen Sie von nun an Informationen, die Sie für angemessen halten und von denen Sie glauben, dass sie gemäß Ihrer psychischen Widerstandsfähigkeit nützlich sind, meist aus den Printmedien.

• Gefühle von Traurigkeit, Angst, Überraschung, Wut und Schuld, die Sie erleben können, sind normal. Meistens werden sie innerhalb von ein bis zwei Wochen von selbst abnehmen.

• Achten Sie darauf und bemühen Sie sich, Ihre Routine beizubehalten und Ihre Selbstpflege nicht zu vernachlässigen. Dies bedeutet nicht, dass Sie nicht traurig sind oder dass es Ihnen egal ist, und es schadet der Person, die das Erdbeben erlebt hat, nicht. Es erhöht Ihre psychische Widerstandsfähigkeit, und Sie nützen dem Prozess.

Erdbeben und Kind

Kinder sind bei einem Erdbeben, das uns Erwachsene tief trifft und physische und psychische Spuren hinterlassen kann, einem höheren Risiko ausgesetzt und benötigen besondere Aufmerksamkeit und Unterstützung. Nachdem Grundbedürfnisse wie ein sicherer Bereich, eine sichere Person (Eltern oder Verwandte) und Ernährung für Kinder in der Erdbebenregion gedeckt sind, sollte ein ruhiger und liebevoller Kontakt hergestellt werden.

Kinder, die nicht in der Erdbebenregion sind, aber den Prozess miterleben, sind im Allgemeinen von den Ängsten ihrer Eltern und deren Reaktionen auf das Ereignis betroffen. Diese Situation kann Unruhe und Schwierigkeiten beim Kind hervorrufen. Um dem Effekt des Erdbebens auf Ihre Kinder vorzubeugen, müssen Sie zuerst auf Ihre eigene Einstellung schauen.

Für Kinder, die nicht in der Erdbebenregion sind, es aber aus der Ferne miterlebt haben;

• Sie können vom Erdbebenprozess betroffen sein und außergewöhnliche Reaktionen zeigen. Machen Sie sich keine Vorwürfe.

• Sie müssen Ihre emotionalen Verhaltensweisen unter Kontrolle bringen, um Ihren Kindern zu helfen, den Prozess zu verstehen und sie zu unterstützen. Danach sollten Sie Ihr Kind beruhigen.

• Um den Grad Ihrer Betroffenheit zu steuern, lesen Sie die obigen Vorschläge sorgfältig durch und wenden Sie sie bei sich selbst an.

Es ist kein richtiger Ansatz, Kinder vollständig vom Erdbeben und seinen Auswirkungen zu isolieren. Dem Kind sollten dem Alter entsprechende korrekte Informationen gegeben werden. Sensibilisieren Sie sie, damit sie besser vorbereitet sind und mit der Angst umgehen können, die die Ungewissheit mit sich bringt.

• Filtern Sie Erdbeben-Nachrichten. Achten Sie darauf, dass sie nicht allen Arten von Erdbeben-Nachrichten ausgesetzt sind.

• Wenn Sie glauben, dass sie von anderen falsche Informationen über das Erdbeben erhalten haben, korrigieren Sie diese.

• Erklären Sie das Erdbeben, ohne ins Detail zu gehen.

• Wenn Sie ein Gefühl beobachten, das sie erleben, unterstützen Sie sie dabei, es mit Ihnen zu teilen.

• Wenn sie erzählen, hören Sie aufmerksam zu. Wenn sie darauf bestehen, nicht zu sprechen, erlauben Sie ihnen, sich durch Bilder oder Spiel auszudrücken.

• Sie sollten darauf achten, ihre Routine fortzusetzen. Für Kinder, die gerade nicht zur Schule gehen, schaffen Sie unter dem Tag eine Routine für sie.

• Jugendliche möchten die Angst, die sie erleben, vielleicht mehr hinterfragen. Unterstützen Sie sie dabei, Zugang zu korrekten Informationen zu erhalten. Seien Sie bei ihnen, wenn sie sprechen möchten.

• Erlauben Sie Ihrem Kind, sein Gefühl zu erleben. Wenn es offen für Zusammenarbeit ist, versuchen Sie, eine positive und zukunftsorientierte Perspektive zu schaffen.

„Ja, ein Erdbeben ist passiert. Wir sind jetzt in Sicherheit. Komm, lass uns mit dir eine Erdbebentasche vorbereiten.“

„Ja, ein Erdbeben ist passiert. Wir sind jetzt in Sicherheit. Wenn du möchtest, kannst du uns bei der Hilfe unterstützen, die wir für die Menschen in der Erdbebenregion leisten können.“

In diesem sensiblen Prozess ist es ratsam, einen Fachmann aufzusuchen, wenn Sie beobachten, dass sich der Grad der Betroffenheit Ihrer Kinder nicht ändert und die Veränderungen in ihren Gefühlen und Verhaltensweisen mit der Zeit nicht abnehmen.

Pinar Ersoz Tezer

Psychologin & Familienberaterin & EMDR-Therapeutin